Lebensfreude bewusst kultivieren – Wie ich meinen eigenen Weg gefunden habe

Lebensfreude ist keine Selbstverständlichkeit – sie ist eine bewusste Entscheidung

Lebensfreude. Ein Wort, das für viele mit Leichtigkeit, Glück und positiven Momenten verbunden ist. Doch für mich ist es weit mehr als das: Es ist die grösste Errungenschaft meines Lebens. Etwas, das ich nicht einfach mitbekommen habe, sondern Stück für Stück aufgebaut, gepflegt und gestärkt habe.

Ich weiss, dass Lebensfreude für viele schwer erreichbar scheint. Besonders wenn das Leben herausfordernd war oder ist. Auch für mich war es nicht immer einfach. Ich bin nicht in einem Umfeld aufgewachsen, das mir diese Freude von Anfang an mitgegeben hat. Im Gegenteil – von klein auf musste ich lernen, mich selbst zu stabilisieren und meinen eigenen Weg zu finden. Vielleicht war genau das der Grund, warum ich nie aufgehört habe, nach ihr zu suchen.

Und ich bin froh, dass ich diese Suche nie aufgegeben habe. Denn heute kann ich sagen: Lebensfreude ist nicht nur möglich – sie ist etwas, das in uns allen steckt. Manchmal tief verborgen, aber immer da, bereit, geweckt und genährt zu werden.

Wichtig dabei: Lebensfreude bedeutet nicht, ständig glücklich zu sein. Manchmal bin ich traurig, wütend oder frustriert – und das ist völlig in Ordnung. Aber selbst in diesen Momenten spüre ich, dass die Freude in mir nicht verschwindet. Sie ist ein stabiler Kern, der auch schwierige Phasen mitträgt und mich nicht aus der Balance bringt. Denn wahre Lebensfreude ist kein oberflächliches Glücksgefühl, sondern eine innere, beständige Kraft.

Die innere Basis: Warum meine Lebensfreude nicht von äusseren Umständen abhängt

Früher habe ich, wie viele andere auch, nach Glück im Aussen gesucht. Ich dachte, wenn ich genug leiste, wenn ich es allen recht mache, wenn ich perfekt funktioniere – dann werde ich glücklich sein. Doch das führte mich nur weiter weg von mir selbst.

Erst als ich begann, mich selbst wirklich zu verstehen, konnte ich meine eigene Kraft entdecken. Die wahre Grundlage meiner Lebensfreude war nicht im Aussen zu finden, sondern tief in mir selbst. Ich realisierte, dass Freude kein Zufall oder Glückstreffer ist – sondern eine bewusste innere Entscheidung. Eine Haltung. Ein Zustand, den ich kultivieren kann.

Es war ein Prozess, der mich Schritt für Schritt zu mir selbst zurückführte. Ich begann, meine eigenen Blockaden zu erkennen, alte Muster aufzulösen und mir endlich selbst die Frage zu stellen: Was will eigentlich ICH? Und auch allem: Fühle ich mich berechtigt, Freude zu empfinden?

Lebensfreude braucht Pflege – und bewusste Entscheidungen

Das Wachsen und Stabilisieren meiner Freude war kein einzelner Moment der Erleuchtung, sondern ein fortlaufender Prozess. Ich habe gelernt, dass Lebensfreude wie eine Pflanze ist – sie braucht Pflege, Raum und Licht, um zu wachsen.

Was mir dabei geholfen hat? Ganz klare, bewusste Routinen und Entscheidungen:

✅ Tägliche Dankbarkeit – Ich nehme mir jeden Tag bewusst Zeit, um mir vor Augen zu führen, wofür ich dankbar bin. Das verändert die innere Wahrnehmung und richtet den Fokus auf das, was bereits da ist.

✅ Ehrliches in mich Hineinhören – Statt mich nach äusseren Erwartungen zu richten, frage ich mich regelmässig: Was will ich wirklich? Ich höre in mich hinein, nehme meine Bedürfnisse ernst und handle entsprechend – egal, was das Umfeld darüber denkt.

✅ Lebensfreude ist kein „Tun“ – sondern ein „Sein“ – Früher dachte ich, ich müsse aktiv „freudige Dinge tun“, um glücklich zu sein. Heute weiss ich: Wahre Lebensfreude kommt aus meinem Inneren und durchzieht alles, was ich tue. Sie ist da – auch in stillen Momenten.

✅ Ich bewahre meine eigene Kraft – Liebe und Freude verschenke ich nicht einfach, sie sind Teil meiner eigenen inneren Energie. Ich strahle sie aus, aber sie gehört immer mir. Das macht mich unabhängig von äusseren Einflüssen.

✅ Vergangenes loslassen – Zukunft ohne Angst betrachten – Ich habe gelernt, alte Belastungen hinter mir zu lassen und gleichzeitig keine Angst vor dem zu haben, was kommt. Ich lebe bewusst im Hier und Jetzt, ohne dabei die Zukunft aus den Augen zu verlieren.

Die Wissenschaft dahinter: Wie Freude Körper, Geist & Seele stärkt

Neben meiner eigenen Erfahrung hat mir auch mein Wissen über die Physiologie unseres Körpers geholfen, meine Lebensfreude bewusst zu kultivieren.

Positive Gefühle, Gedanken und Emotionen lösen völlig andere physiologische Prozesse im Körper aus als Stress, Angst oder Anspannung. Wenn ich Freude empfinde, beeinflusst das nicht nur meine Emotionen, sondern auch meine gesamte körperliche und geistige Verfassung:

🔹 Mein Nervensystem reagiert mit Entspannung, mein Körper fühlt sich kraftvoller und leichter an.

🔹 Mein Gehirn bildet stärkere neuronale Verbindungen für positive Denkmuster – Freude wird also trainierbar.

🔹 Meine gesamte Ausstrahlung verändert sich, und das beeinflusst wiederum mein Umfeld – eine positive Wechselwirkung entsteht.

Das Faszinierende daran: Je bewusster ich mich für Freude entscheide, desto mehr verstärken sich diese Prozesse. Freude wird nicht nur ein Gefühl, sondern eine stabile innere Realität.

Wie fühlt sich echte Lebensfreude für mich an?

Lebensfreude ist für mich nicht einfach nur Glück oder ein schönes Gefühl. Sie ist eine Kraft, die sich in mir ausbreitet – sanft, aber gleichzeitig stark. Sie ist nicht abhängig von äusseren Umständen, sondern entspringt aus meinem Innersten.

Sie fühlt sich kraftvoll und stabil an, gleichzeitig leicht und mühelos. Sie gibt mir das Gefühl, unzerstörbar zu sein – nicht, weil das Leben keine Herausforderungen mehr bringt, sondern weil ich mich selbst so tief verankert habe, dass ich mich in meiner Freude nicht mehr erschüttern lasse.

Für mich ist sie kein flüchtiger Zustand, sondern eine Grundenergie, die in mir existiert und immer da ist – bereit, genährt und gelebt zu werden.

Fazit: Lebensfreude ist für jede*n möglich

Vielleicht glaubst du gerade, dass echte Lebensfreude für dich unerreichbar ist. Vielleicht scheint sie dir fern oder nur als Momentaufnahme möglich. Doch ich kann dir sagen: Sie ist da. In dir.

Manchmal verborgen unter alten Mustern, unter Erwartungen, unter Ängsten. Aber sie verschwindet nie. Und sie kann wachsen, wenn du ihr Raum gibst.

Lebensfreude ist keine Frage des Schicksals – sie ist eine bewusste Entscheidung. Jeden Tag. Und sie beginnt genau dort, wo du jetzt stehst. 💛